• TENTANG
    • TENTANG KAMI
    • METODE PENGAJARAN
    • PIMPINAN
    • KEKUATAN SISTEM TERPADU
    • SA IN NUMBERS
    • KONTAK
  • SEKOLAH
    • PRA-SEKOLAH
    • SEKOLAH DASAR
    • SEKOLAH MENGENGAH PERTAMA
    • SEKOLAH MENENGAH ATAS
  • KAMPUS
    • KAMPUS L’AVENUE
    • KAMPUS BSD
    • KAMPUS MEDAN
    • KAMPUS SENTUL
    • KAMPUS SURABAYA
    • TUR VIRTUAL
  • ADMISI
    • ADMISI SAMPOERNA ACADEMY
    • CARA MENDAFTAR
    • JADWALKAN KUNJUNGAN
  • BERITA
    • BERITA
    • ACARA
  • STEAM
  • ONLINE LEARNING
  • BAHASA INDONESIA
    • BAHASA INDONESIA
    • ENGLISH
Sampoerna Academy
  • TENTANG
    • TENTANG KAMI
    • METODE PENGAJARAN
    • PIMPINAN
    • KEKUATAN SISTEM TERPADU
    • SA IN NUMBERS
    • KONTAK
  • SEKOLAH
    • PRA-SEKOLAH
    • SEKOLAH DASAR
    • SEKOLAH MENGENGAH PERTAMA
    • SEKOLAH MENENGAH ATAS
  • KAMPUS
    • KAMPUS L’AVENUE
    • KAMPUS BSD
    • KAMPUS MEDAN
    • KAMPUS SENTUL
    • KAMPUS SURABAYA
    • TUR VIRTUAL
  • ADMISI
    • ADMISI SAMPOERNA ACADEMY
    • CARA MENDAFTAR
    • JADWALKAN KUNJUNGAN
  • BERITA
    • BERITA
    • ACARA
  • STEAM
  • ONLINE LEARNING
  • BAHASA INDONESIA
    • BAHASA INDONESIA
    • ENGLISH
Sampoerna Academy > Ide Bekal Makan Siang Anak yang Sehat dan Bergizi

Ide Bekal Makan Siang Anak yang Sehat dan Bergizi

access_timeFebruari 8, 2022
perm_identity Posted by Admin Website
folder_open Tips dan Trik
kids eat lunch at school

Mempersiapkan bekal makan siang untuk anak menjadi hal yang terkadang sulit dilakukan tetapi juga mudah jika sudah mengetahui teknik melakukannya. Hal ini sangat penting untuk diketahui karena setiap anak memiliki rasa bosan terhadap menu makanan yang disantap jika terus-terusan diberi menu yang sama setiap harinya selama di sekolah.

Jangan sampai kehabisan ide untuk membuat bekal sekolah, terutama untuk makan siang karena hal itu penting. Kebutuhan nutrisi anak diperlukan dua kali lipat untuk tenaga dan pikiran ketika masih berada di sekolah. Namun juga diperhatikan menu yang diberikan tidak boleh sembarangan mengingat anak memiliki kesukaan makanan berbeda-beda.

Makanan yang Biasa Dibawa untuk Bekal di Sekolah

Tak hanya sekadar mengobati rasa lapar di tengah hari, bekal makan siang untuk anak memberi banyak manfaat. Selain menghemat uang saku, sekotak makanan itu juga bisa membantu menggantikan energi anak yang hilang karena aktivitasnya yang padat sejak pagi hari. Selain itu juga mengurangi risiko anak terkena obesitas dan tekanan darah tinggi.

Dengan memberi bekal makan siang, anak diajarkan untuk menahan rasa ingin membeli beragam macam makanan yang tidak sehat. Biasanya anak sudah merasa kenyang setelah mengonsumsi bekal yang dibawakan, salah satu alasannya karena bekal makanan yang dibawakan kepada anak lebih mengenakkan ketimbang jajanan yang dibeli.

Daripada anak yang tidak membawa bekal makan siang, seorang anak yang membawa bekal makan siang bisa merasakan jauh lebih kenyang dan bahkan bisa sampai makan malam tiba. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dalam penelitiannya menyebut asupan zat gizi memengaruhi prestasi anak di sekolah.

Makanan yang cukup bisa memperbaiki nilai akademik, meminimalisir rasa ingin bolos sekolah hingga mendukung kinerja otak. Bekal makan siang sederhana itulah yang biasa diberikan kepada anak ketika sekolah, terlebih saat ini tengah dalam kondisi pandemi Covid-19 dimana tubuh memerlukan asupan nutrisi yang lebih.

Ide Makanan Sehat untuk Anak Bekal Sekolah

Tas bekal sekolah untuk makan siang anak harus dipenuhi berbagai nutrisi yang lengkap, tidak boleh sembarang karena memiliki dampak signifikan. Usahakan agar menu makanan mampu menyumbang sepertiga dari energi, vitamin dan mineral. Berikut ini beberapa ide makanan sehat untuk bekal anak di sekolah.

1. Pasta Salad

Healthy lunch to go served in box with vegetables Free Photo
Pasta Salad

Pasta merupakan salah satu alternatif makan siang pengganti nasi, tentu ide bekal makanan anak dengan bahan nasi sudah terlalu sering digunakan. Pasta merupakan jenis makanan sumber karbohidrat, bisa seperti makaroni, spageti, fetucini, ravioli, penne dan lain sebagainya bisa digunakan untuk ini.

Yang penting untuk diperhatikan adalah pastikan pasta dimasak secara sempurna, alias benar-benar matang. Tingkat kematangan pasta sudah lunak tapi tidak lembek dan masih cukup kenyang ketika digigit, selain daging ayam dan unggas lain bisa juga digunakan udang, daging sapi hingga telur sebagai tambahan.

2. Nasi Ayam Yakitori Ditambah Sayur

Nasi Ayam & Sayur
Nasi Ayam & Sayur

Nasi memang merupakan bekal favorit bagi anak-anak sekolah, namun diperlukan variasi agar anak tidak mudah bosan dengan menu makanan tersebut. Terpenting agar asupan gizi dalam bekal tersebut tercukupi dan memenuhi kebutuhan si anak, bisa ditambahkan sayuran sebagai pelengkap nasi ayam bekal makan siang anak.

3. Nasi Goreng Aneka Bakso

Lunch box chicken, bulgur, microgreens, tomato and fruit. healthy fitness food. take away. lunchbox. top view Free Photo
Nasi Goreng Bakso dan Sayur-sayuran

Nasi goreng biasa mungkin sudah sangat familiar bagi anak, namun bagaimana jika nasi goreng dipadukan dengan beragam bakso dengan bentuk berbeda. Bakso menjadi salah satu makanan favorit anak, tentu bisa ditambahkan variasi lain sebagai pelengkap. Terpenting tambahan tersebut tidak mengurangi nutrisi yang diberi makanan ini.

Tak hanya lebih kaya akan gizi, namun jaminan anak akan semakin lahap saat memakannya karena rasa nasi yang renyah dipadukan dengan bakso serta aneka macam toping di atasnya. Tentunya dari beragam menu makanan tersebut banyak mengandung nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh anak, terutama menjaga energi anak saa beraktivitas.

4. Roll-ups Bento Isi Daging dan Sayur

Bento Rice

Jika anak sudah bosan mengonsumsi nasi sebagai bekal saat makan siang dan sudah pernah membekali anak dengan pasta. Menu bekal makan siang yang satu ini sangat cocok diberikan pada anak, bisa juga menjadi bekal suami. Buatkan sumber karbohidrat olahan dalam bentuk yang berbeda, bisa dari kentang dan diolah menjadi mashed potato yang lembut.

Untuk memberi variasi nutrisi bisa ditambahkan beberapa sayuran yang bermanfaat bagi tubuh anak, namun harus diperhatikan sayuran ini dikemas dengan bentuk menarik mengingat tak semua anak menyukainya. Roll-ups bento bisa diisi dengan daging asap atau ikan ditambah beberapa sayuran yang baik bagi anak.

Inspirasi Makanan Anak yang Lezat dan Bergizi

Terkadang anak bisa saja tidak menghabiskan bekal makan siangnya di sekolah, hal ini mungkin bisa membuat orang tua merasa jengkel. Sebelum memarahi anak karena tidak menghabiskan bekal mereka, perlu diketahui jenis apa saja makanan yang lezat dan bergizi sehingga anak bisa dengan mudah menghabiskannya.

Perhatian sumber makanan anak, beri jenis makanan yang beragam seperti sumber protein dari buah dan sayuran agar memenuhi serat harian anak. Variasi menu mulai dari nasi, telur hingga sayur bayam memang terlihat biasa tetapi bagi anak memiliki arti tersendiri saat dilihat, meski sederhana ini bisa menjadi inspirasi bekal makan siang untuk anak.

Demikian pembahasan mengenai ide makan siang untuk bekal anak yang sehat dan bergizi. Dengan anak mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, mereka akan tumbuh dan berkembang dengan baik serta akan lebih mudah menyerap ilmu-ilmu yang sedang dipelajari. Terlebih jika mereka tertarik dengan sains dan teknologi, yuk bergabung dengan Sampoerna Academy, sekolah dengan kurikulum berstandar internasional. Info lebih lanjut dapat menghubungi kami disini.

Referensi:

Idntimes.com – Inspirasi Bekal Sehat

hellosehat.com – Resep Bekal Anak Sekolah

 

Newer Mengenal Lebih Dalam Hewan Mamalia Beserta Contohnya
Older Comparison Degree: Pengertian, Contoh & Cara Penggunaan
Search for:
Pos-pos Terbaru
  • Teori Belajar Humanistik: Pengertian, Ciri, Tujuan, Hingga Manfaatnya
  • Bilangan Cacah adalah Bilangan Penting dalam Matematika
  • Respirasi Aerob: Pengertian Tahapan & Perbedaan pada Anaerob
  • Jangka Sorong: Pengertian, Penjelasan Bagian, dan Penggunaan
  • Rumus Slovin: Pengertian, Notasi, dan Contoh Soal
Arsip
  • Juli 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022
  • April 2022
  • Maret 2022
  • Februari 2022
  • Januari 2022
  • Desember 2021
  • November 2021
  • Oktober 2021
  • Agustus 2021
  • Maret 2021
  • Januari 2021
  • Agustus 2020
  • Juli 2020
  • Mei 2020
  • April 2020
  • Oktober 2019
  • April 2019
  • Maret 2019
  • Oktober 2018
  • September 2018
  • Juli 2018
  • Mei 2018
  • April 2018
  • Maret 2018
  • Agustus 2017
Kategori
  • Akademik
  • Edukasi
  • Murid
  • News and Events
  • Pencapaian
  • Peresmian
  • Sekolah
  • Sekolah Dasar
  • Sekolah Menengah Atas
  • Sekolah Menengah Pertama
  • Tips dan Trik
  • Uncategorized
  • location_on
    L'AVENUE OFFICE LT.3 JLN RAYA PASAR MINGGU KAV 16. RT.007 RW 009 PANCORAN SOUTH JAKARTA 12780
  • phone_android
    0813 3000 3002

Sampoerna Academy (PT. Sekolah Sampoerna Internasional) is an International school that upholds Asian values at the forefront of learning.

  • location_on
    L'AVENUE OFFICE LT.3 JLN RAYA PASAR MINGGU KAV 16. RT.007 RW 009 PANCORAN SOUTH JAKARTA 12780
  • phone_android
    0813 3000 3002
sampoerna-schools-system sampoerna-university sampoerna-academy
Tautan Cepat
  • Beranda
  • Tentang
  • FAQ
  • Kontak
  • Karir
  • Kebijakan Privasi
Terhubung dengan Kami
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
Terakreditasi oleh
© 2022 Sampoerna Academy. All rights reserved.
keyboard_arrow_up
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits.
By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
X