• TENTANG
    • TENTANG KAMI
    • METODE PENGAJARAN
    • PIMPINAN
    • KEKUATAN SISTEM TERPADU
    • SA IN NUMBERS
    • KONTAK
  • SEKOLAH
    • PRA-SEKOLAH
    • SEKOLAH DASAR
    • SEKOLAH MENGENGAH PERTAMA
    • SEKOLAH MENENGAH ATAS
  • KAMPUS
    • KAMPUS L’AVENUE
    • KAMPUS BSD
    • KAMPUS MEDAN
    • KAMPUS SENTUL
    • KAMPUS SURABAYA
    • TUR VIRTUAL
      • L’AVENUE
      • BSD
      • SENTUL
      • MEDAN
      • SURABAYA PAKUWON INDAH
      • SURABAYA GRAND PAKUWON
  • ADMISI
    • ADMISI SAMPOERNA ACADEMY
    • CARA MENDAFTAR
    • JADWALKAN KUNJUNGAN
  • BERITA
    • BERITA
    • ACARA
  • STEAM
  • ONLINE LEARNING
  • BAHASA INDONESIA
    • BAHASA INDONESIA
    • ENGLISH
Sampoerna Academy
  • TENTANG
    • TENTANG KAMI
    • METODE PENGAJARAN
    • PIMPINAN
    • KEKUATAN SISTEM TERPADU
    • SA IN NUMBERS
    • KONTAK
  • SEKOLAH
    • PRA-SEKOLAH
    • SEKOLAH DASAR
    • SEKOLAH MENGENGAH PERTAMA
    • SEKOLAH MENENGAH ATAS
  • KAMPUS
    • KAMPUS L’AVENUE
    • KAMPUS BSD
    • KAMPUS MEDAN
    • KAMPUS SENTUL
    • KAMPUS SURABAYA
    • TUR VIRTUAL
      • L’AVENUE
      • BSD
      • SENTUL
      • MEDAN
      • SURABAYA PAKUWON INDAH
      • SURABAYA GRAND PAKUWON
  • ADMISI
    • ADMISI SAMPOERNA ACADEMY
    • CARA MENDAFTAR
    • JADWALKAN KUNJUNGAN
  • BERITA
    • BERITA
    • ACARA
  • STEAM
  • ONLINE LEARNING
  • BAHASA INDONESIA
    • BAHASA INDONESIA
    • ENGLISH
Sampoerna Academy > Cara Mudah dan Alami Meningkatkan Daya Ingat

Cara Mudah dan Alami Meningkatkan Daya Ingat

access_timeFebruary 22, 2022
perm_identity Posted by Admin Website
folder_open Artikel, Tips dan Trik

Bertambahnya usia membuat daya ingat dan konsentrasi sangat mungkin untuk menurun, terdapat beberapa cara meningkatkan daya ingat. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, bukan tak mungkin kemampuan mengingat seseorang bisa tetap optimal dan tidak termakan usia. Penurunan daya ingat atau pikun menjadi kondisi yang sering terjadi seiring pertambahan usia.

Selain usia, penurunan daya ingat juga dipengaruhi oleh faktor genetik sehingga hal ini sulit untuk bisa dihindarkan. Dalam sejumlah penelitian, pola makan dan gaya hidup bisa memberi dampak besar pada daya ingat manusia. Tentu ditopang dengan rutinitas yang baik, seperti berolahraga dan tidak mengonsumsi makanan yang tidak baik untuk daya ingat.

Baca juga: Pengertian Kapilaritas, Rumus dan Contohnya

Tips Meningkatkan Daya Ingat

  • Perhatikan Asupan Nutrisi

Otak memerlukan asupan makanan bergizi agar bisa berfungsi dengan optimal, konsumsi makanan seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau dan kacang-kacangan mampu menjaga fungsi otak agar tetap terjaga. Bagi anak, pastikan mengonsumsi vitamin untuk daya ingat anak menjadi lebih baik sedari usia kecil.

Penelitian menyebutkan bahwa diet sarat gula dapat menyebabkan morori yang buruk dan volume otak berkurang, utamanya di area otak yang menyimpan memori jangka pendek. Beberapa jenis konsumsi makanan di atas bisa dimasukkan ke dalam daftar makanan penambah daya ingat dan kecerdasan.

  • Rutin Olahraga

Olahraga secara rutin merupakan cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi tetap optimal, terdapat beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan otak. Seperti melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak. Kemudian mengurangi peradangan, mendorong perkembangan sel saraf baru dan mengurangi resistensi insulin.

  • Lakukan Senam Otak

Otak perlu dilatih agar kemampuan yang dimiliki tetap terjaga, salah satunya dengan cara senam otak. Aktivitas ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca hingga bermain catur atau menggambar.

  • Organisir Hal Kecil

Salah satu kelupaan yang biasa terjadi, seperti lupa menaruh kunci motor yang diletakkan sembarangan. Karena itu, mulai untuk merapikan barang-barang pribadi di sekitaran, hal sepele seperti menaruh barang kembali pada tempatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan memori otak.

  • Cukup Istirahat

Istirahat menjadi faktor penting bagi kesehatan dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat seseorang, ketika tidur ingatan seseorang akan tersusun kembali. Informasi kecil hingga penting yang sudah terjadi akan muncul dan tersusun secara rapi. Biasakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, yakni 7-9 jam.

  • Aktif Bersosialisasi

Menjalin komunikasi dengan siapapun merupakan salah satu cara meningkatkan daya ingat yag cukup efektif. Selain terbebas dari stres dan depresi, kedua kondisi ini memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak terutama kemampuan mengingat seseorang.

  • Meditasi

Luangkan waktu untuk melakukan meditasi, langkah ini diyakini memiliki dampak positif terhadap kesehatan, termasuk kesehatan otak. Meditasi mampu membuat diri menjadi rileks, mengurangi stres, rasa sakit, hingga menurunkan tekanan darah dan yang paling penting adalah meningkatkan daya ingat.

  • Berat Badan Stabil

Kondisi berat badan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk pada otak agar berada dalam kondisi terbaik. Beberapa penelitian menetapkan bahwa obesitas sebagai faktor risiko dari penurunan kognitif. Obesitas juga menyebabkan perubahan pada gen terkait dengan memori otak dan berdampak negatif.

  • Pilih Makanan Anti-Inflamasi

Tidak sembarangan mengonsumsi makanan, pilih makanan anti-inflamasi sebagai makanan penambah daya ingat. Antioksidan membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, dengan mengurangi stres yang disebabkan radikal bebas. Seperti buah-buahan, sayuran dan teh bisa dimanfaatkan.

  • Cukupi Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting dengan banyak peran penting dalam tubuh, termasuk salah satunya untuk kesehatan otak. Rendahnya pemenuhan vitamin D membuat masalah kesehatan yang serius, salah satunya penurunan fungsi kognitif. Kadar vitamin D yang rendah juga berisiko besar membuat seseorang terkena demensia.

  • Kurangi Karbohidrat Olahan

Konsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah besar seperti kue, sereal, biskuit, nasi putih hingga roti putih jelas dapat merusak kesehatan otak. Terutama ingatan, makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang tinggi. Apabila tubuh mencerna karbohidrat dengan cepat, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan Barat, yang tinggi karbohidrat olahan erat kaitannya dengan demensia. Selain itu juga penurunan kognitif serta penurunan fungsi kognitif, sehingga sangat disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan.

  • Konsumsi Kurkumin

Kurkumin merupakan senyawa yang diterapkan dalam konsentrasi tinggi pada akar kunyit, salah satu kategori polifenol. Antioksidan kuat memberi efek anti-inflamasi yang kuat pada tubuh, kurkumin mampu mengurangi kerusakan oksidatif dan pembengkakan di otak serta menurunkan jumlah plak amiloid.

Demikian penjelasan mengenai cara meningkatkan daya ingat dengan mudah dan alami. Dalam proses pembelajaran ada beberapa macam cara siswa dalam menerima materi dan mengingat atau mengaplikasikannya kembali. Di Sampoerna Academy, seluruh siswa diberikan bekal siap untuk menghadapi masa depan 21st century learning dimana:

  • Metode belajar sambil praktek diterapkan di semua kelas untuk memotivasi eksplorasi, kolaborasi, kreativitas, serta penerapan pengetahuan dan keterampilan.
  • Siswa belajar tentang tanggung jawab pribadi dan pengembangan keterampilan interpersonal.
  • Para guru akan memfasilitasi pembelajaran melalui kerja kelompok dan skenario pembelajaran kehidupan nyata
  • Pahami lebih dalam tentang kerangka kerja “21st Century Learning” di sini

Referensi
Healthkompas.com – Cara meningkatkan daya ingat secara alami

Newer Pengertian Kapilaritas, Rumus dan Contohnya
Older Penjelasan Sistem Peredaran Darah, Jenis dan Manfaatnya

Recent Post

  • Ketahui Perbedaan Antara ACP, IB dan A-Level
  • Kesiapan Sampoerna Academy Hadapi Pendidikan Era Society 5.0
  • Membangun Kecerdasan Emosional dan Intelektual pada Anak
  • Pentingnya Mengembangkan Keterampilan Sosial pada Anak
  • Manfaat Bimbingan Karir dan Universitas Bagi Remaja
  • February 2023
  • January 2023
  • December 2022
  • November 2022
  • October 2022
  • September 2022
  • August 2022
  • July 2022
  • June 2022
  • May 2022
  • April 2022
  • March 2022
  • February 2022
  • January 2022
  • December 2021
  • November 2021
  • October 2021
  • August 2021
  • March 2021
  • January 2021
  • July 2020
  • May 2020
  • April 2020
  • October 2019
  • April 2019
  • March 2019
  • October 2018
  • September 2018
  • July 2018
  • May 2018
  • April 2018
  • March 2018
  • August 2017

Sampoerna Academy (PT. Sekolah Sampoerna Internasional) is an International school that upholds Asian values at the forefront of learning.

  • location_on
    L'AVENUE OFFICE LT.3 JLN RAYA PASAR MINGGU KAV 16. RT.007 RW 009 PANCORAN SOUTH JAKARTA 12780
  • phone_android
    0813 3000 3002
sampoerna-schools-system sampoerna-university sampoerna-academy
Tautan Cepat
  • Beranda
  • Tentang
  • FAQ
  • Kontak
  • Karir
  • Kebijakan Privasi
Terhubung dengan Kami
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube

Accredited By:

© 2022 Sampoerna Academy. All rights reserved.
keyboard_arrow_up
X