• TENTANG
    • TENTANG KAMI
    • METODE PENGAJARAN
    • PIMPINAN
    • KEKUATAN SISTEM TERPADU
    • SA IN NUMBERS
    • KONTAK
  • SEKOLAH
    • PRA-SEKOLAH
    • SEKOLAH DASAR
    • SEKOLAH MENGENGAH PERTAMA
    • SEKOLAH MENENGAH ATAS
  • KAMPUS
    • KAMPUS L’AVENUE
    • KAMPUS BSD
    • KAMPUS MEDAN
    • KAMPUS SENTUL
    • KAMPUS SURABAYA
    • TUR VIRTUAL
  • ADMISI
    • ADMISI SAMPOERNA ACADEMY
    • CARA MENDAFTAR
    • JADWALKAN KUNJUNGAN
  • BERITA
    • BERITA
    • ACARA
  • STEAM
  • ONLINE LEARNING
  • BAHASA INDONESIA
    • BAHASA INDONESIA
    • ENGLISH
Sampoerna Academy
  • TENTANG
    • TENTANG KAMI
    • METODE PENGAJARAN
    • PIMPINAN
    • KEKUATAN SISTEM TERPADU
    • SA IN NUMBERS
    • KONTAK
  • SEKOLAH
    • PRA-SEKOLAH
    • SEKOLAH DASAR
    • SEKOLAH MENGENGAH PERTAMA
    • SEKOLAH MENENGAH ATAS
  • KAMPUS
    • KAMPUS L’AVENUE
    • KAMPUS BSD
    • KAMPUS MEDAN
    • KAMPUS SENTUL
    • KAMPUS SURABAYA
    • TUR VIRTUAL
  • ADMISI
    • ADMISI SAMPOERNA ACADEMY
    • CARA MENDAFTAR
    • JADWALKAN KUNJUNGAN
  • BERITA
    • BERITA
    • ACARA
  • STEAM
  • ONLINE LEARNING
  • BAHASA INDONESIA
    • BAHASA INDONESIA
    • ENGLISH
Sampoerna Academy > Cara Mudah dan Alami Meningkatkan Daya Ingat

Cara Mudah dan Alami Meningkatkan Daya Ingat

access_timeFebruari 22, 2022
perm_identity Posted by Admin Website
folder_open Tips dan Trik

Bertambahnya usia membuat daya ingat dan konsentrasi sangat mungkin untuk menurun, terdapat beberapa cara meningkatkan daya ingat. Jika dilakukan dengan benar dan rutin, bukan tak mungkin kemampuan mengingat seseorang bisa tetap optimal dan tidak termakan usia. Penurunan daya ingat atau pikun menjadi kondisi yang sering terjadi seiring pertambahan usia.

Selain usia, penurunan daya ingat juga dipengaruhi oleh faktor genetik sehingga hal ini sulit untuk bisa dihindarkan. Dalam sejumlah penelitian, pola makan dan gaya hidup bisa memberi dampak besar pada daya ingat manusia. Tentu ditopang dengan rutinitas yang baik, seperti berolahraga dan tidak mengonsumsi makanan yang tidak baik untuk daya ingat.

Baca juga: Pengertian Kapilaritas, Rumus dan Contohnya

Tips Meningkatkan Daya Ingat

  • Perhatikan Asupan Nutrisi

Otak memerlukan asupan makanan bergizi agar bisa berfungsi dengan optimal, konsumsi makanan seperti sayuran hijau, ikan, teh hijau dan kacang-kacangan mampu menjaga fungsi otak agar tetap terjaga. Bagi anak, pastikan mengonsumsi vitamin untuk daya ingat anak menjadi lebih baik sedari usia kecil.

Penelitian menyebutkan bahwa diet sarat gula dapat menyebabkan morori yang buruk dan volume otak berkurang, utamanya di area otak yang menyimpan memori jangka pendek. Beberapa jenis konsumsi makanan di atas bisa dimasukkan ke dalam daftar makanan penambah daya ingat dan kecerdasan.

  • Rutin Olahraga

Olahraga secara rutin merupakan cara meningkatkan daya ingat dan konsentrasi tetap optimal, terdapat beberapa manfaat olahraga untuk kesehatan otak. Seperti melancarkan sirkulasi darah di dalam tubuh dan meningkatkan suplai darah ke otak. Kemudian mengurangi peradangan, mendorong perkembangan sel saraf baru dan mengurangi resistensi insulin.

  • Lakukan Senam Otak

Otak perlu dilatih agar kemampuan yang dimiliki tetap terjaga, salah satunya dengan cara senam otak. Aktivitas ini bisa dilakukan dengan beberapa cara, seperti mengisi teka-teki silang, bermain puzzle, membaca hingga bermain catur atau menggambar.

  • Organisir Hal Kecil

Salah satu kelupaan yang biasa terjadi, seperti lupa menaruh kunci motor yang diletakkan sembarangan. Karena itu, mulai untuk merapikan barang-barang pribadi di sekitaran, hal sepele seperti menaruh barang kembali pada tempatnya sangat bermanfaat bagi kesehatan memori otak.

  • Cukup Istirahat

Istirahat menjadi faktor penting bagi kesehatan dalam menjaga fokus dan kemampuan mengingat seseorang, ketika tidur ingatan seseorang akan tersusun kembali. Informasi kecil hingga penting yang sudah terjadi akan muncul dan tersusun secara rapi. Biasakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, yakni 7-9 jam.

  • Aktif Bersosialisasi

Menjalin komunikasi dengan siapapun merupakan salah satu cara meningkatkan daya ingat yag cukup efektif. Selain terbebas dari stres dan depresi, kedua kondisi ini memang sangat berpengaruh terhadap kesehatan otak terutama kemampuan mengingat seseorang.

  • Meditasi

Luangkan waktu untuk melakukan meditasi, langkah ini diyakini memiliki dampak positif terhadap kesehatan, termasuk kesehatan otak. Meditasi mampu membuat diri menjadi rileks, mengurangi stres, rasa sakit, hingga menurunkan tekanan darah dan yang paling penting adalah meningkatkan daya ingat.

  • Berat Badan Stabil

Kondisi berat badan sangat berpengaruh pada kesehatan tubuh, termasuk pada otak agar berada dalam kondisi terbaik. Beberapa penelitian menetapkan bahwa obesitas sebagai faktor risiko dari penurunan kognitif. Obesitas juga menyebabkan perubahan pada gen terkait dengan memori otak dan berdampak negatif.

  • Pilih Makanan Anti-Inflamasi

Tidak sembarangan mengonsumsi makanan, pilih makanan anti-inflamasi sebagai makanan penambah daya ingat. Antioksidan membantu menurunkan peradangan dalam tubuh, dengan mengurangi stres yang disebabkan radikal bebas. Seperti buah-buahan, sayuran dan teh bisa dimanfaatkan.

  • Cukupi Vitamin D

Vitamin D merupakan nutrisi penting dengan banyak peran penting dalam tubuh, termasuk salah satunya untuk kesehatan otak. Rendahnya pemenuhan vitamin D membuat masalah kesehatan yang serius, salah satunya penurunan fungsi kognitif. Kadar vitamin D yang rendah juga berisiko besar membuat seseorang terkena demensia.

  • Kurangi Karbohidrat Olahan

Konsumsi karbohidrat olahan dalam jumlah besar seperti kue, sereal, biskuit, nasi putih hingga roti putih jelas dapat merusak kesehatan otak. Terutama ingatan, makanan tersebut memiliki indeks glikemik yang tinggi. Apabila tubuh mencerna karbohidrat dengan cepat, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah.

Penelitian menunjukkan bahwa pola makan Barat, yang tinggi karbohidrat olahan erat kaitannya dengan demensia. Selain itu juga penurunan kognitif serta penurunan fungsi kognitif, sehingga sangat disarankan untuk tidak terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat olahan.

  • Konsumsi Kurkumin

Kurkumin merupakan senyawa yang diterapkan dalam konsentrasi tinggi pada akar kunyit, salah satu kategori polifenol. Antioksidan kuat memberi efek anti-inflamasi yang kuat pada tubuh, kurkumin mampu mengurangi kerusakan oksidatif dan pembengkakan di otak serta menurunkan jumlah plak amiloid.

Demikian penjelasan mengenai cara meningkatkan daya ingat dengan mudah dan alami. Dalam proses pembelajaran ada beberapa macam cara siswa dalam menerima materi dan mengingat atau mengaplikasikannya kembali. Di Sampoerna Academy, seluruh siswa diberikan bekal siap untuk menghadapi masa depan 21st century learning dimana:

  • Metode belajar sambil praktek diterapkan di semua kelas untuk memotivasi eksplorasi, kolaborasi, kreativitas, serta penerapan pengetahuan dan keterampilan.
  • Siswa belajar tentang tanggung jawab pribadi dan pengembangan keterampilan interpersonal.
  • Para guru akan memfasilitasi pembelajaran melalui kerja kelompok dan skenario pembelajaran kehidupan nyata
  • Pahami lebih dalam tentang kerangka kerja “21st Century Learning” di sini

Referensi
Healthkompas.com – Cara meningkatkan daya ingat secara alami

Newer Pengertian Kapilaritas, Rumus dan Contohnya
Older Penjelasan Sistem Peredaran Darah, Jenis dan Manfaatnya
Search for:
Pos-pos Terbaru
  • Teori Belajar Humanistik: Pengertian, Ciri, Tujuan, Hingga Manfaatnya
  • Bilangan Cacah adalah Bilangan Penting dalam Matematika
  • Respirasi Aerob: Pengertian Tahapan & Perbedaan pada Anaerob
  • Jangka Sorong: Pengertian, Penjelasan Bagian, dan Penggunaan
  • Rumus Slovin: Pengertian, Notasi, dan Contoh Soal
Arsip
  • Juli 2022
  • Juni 2022
  • Mei 2022
  • April 2022
  • Maret 2022
  • Februari 2022
  • Januari 2022
  • Desember 2021
  • November 2021
  • Oktober 2021
  • Agustus 2021
  • Maret 2021
  • Januari 2021
  • Agustus 2020
  • Juli 2020
  • Mei 2020
  • April 2020
  • Oktober 2019
  • April 2019
  • Maret 2019
  • Oktober 2018
  • September 2018
  • Juli 2018
  • Mei 2018
  • April 2018
  • Maret 2018
  • Agustus 2017
Kategori
  • Akademik
  • Edukasi
  • Murid
  • News and Events
  • Pencapaian
  • Peresmian
  • Sekolah
  • Sekolah Dasar
  • Sekolah Menengah Atas
  • Sekolah Menengah Pertama
  • Tips dan Trik
  • Uncategorized
  • location_on
    L'AVENUE OFFICE LT.3 JLN RAYA PASAR MINGGU KAV 16. RT.007 RW 009 PANCORAN SOUTH JAKARTA 12780
  • phone_android
    0813 3000 3002

Sampoerna Academy (PT. Sekolah Sampoerna Internasional) is an International school that upholds Asian values at the forefront of learning.

  • location_on
    L'AVENUE OFFICE LT.3 JLN RAYA PASAR MINGGU KAV 16. RT.007 RW 009 PANCORAN SOUTH JAKARTA 12780
  • phone_android
    0813 3000 3002
sampoerna-schools-system sampoerna-university sampoerna-academy
Tautan Cepat
  • Beranda
  • Tentang
  • FAQ
  • Kontak
  • Karir
  • Kebijakan Privasi
Terhubung dengan Kami
  • Facebook
  • Instagram
  • Twitter
  • YouTube
Terakreditasi oleh
© 2022 Sampoerna Academy. All rights reserved.
keyboard_arrow_up
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits.
By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Always Enabled
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.
Non-necessary
Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.
SAVE & ACCEPT
X