Tahukah bahwa tubuh kita membutuhkan vitamin D? Vitamin ini memastikan bahwa kita kuat, sehat, dan bahagia. Bagaimana bisa? Tulang kita bisa menjadi kuat seperti superhero berkat vitamin D ini.
Vitamin D juga penting untuk menjaga mood. Dia membantu kita menghindari kelelahan yang sering terjadi. Oleh karena itu, vitamin D bertindak sebagai sahabat yang selalu ada untuk menawarkan dukungan psikologis.
Kita bisa mendapatkan vitamin D dengan bermain di bawah sinar matahari, seperti bermain di taman atau pantai. Sinar matahari menyinari kulit, membuat tubuh menghasilkan vitamin D. Selain itu, kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan seperti salmon, telur, atau susu yang diperkaya dengan vitamin D.
Untuk tetap kuat, bahagia, dan penuh semangat, jangan lupa untuk mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup. Tubuh kita harus mendapatkan sinar matahari dan makanan yang sehat, ya!
Darimana Sumber Vitamin D?
Tubuh kita dapat menghasilkan vitamin D sendiri dengan berjemur di bawah matahari. Kita juga bisa mendapatkan vitamin D dari makanan. Makan salmon atau telur, misalnya. Kalau kamu suka susu, ada susu yang diperkaya dengan vitamin D.
Sinar matahari adalah sumber energi yang luar biasa bagi tubuh kita. Dengan berjemur, tubuh kita dapat membuat vitamin D sendiri. Namun, jangan lupa untuk berjemur dengan bijak. Untuk memenuhi kebutuhan vitamin D, cukup berjemur selama sepuluh hingga lima belas menit sehari.
Sumber vitamin D lain adalah makanan. Beberapa makanan sehat seperti sarden, salmon, tuna, dan sebagainya mengandung vitamin D. Selain itu, vitamin D tersedia dalam telur, dan kamu pasti sering makan telur, kan? Susu yang diperkaya dengan vitamin D juga dapat menjadi pilihan yang bagus bagi mereka yang suka minum susu.
Mendapatkan jumlah vitamin D yang cukup sangat penting untuk menjaga tulang tetap kuat dan mood tetap cerah. Untuk memastikan bahwa tubuh kita selalu dalam kondisi yang baik dan siap untuk menghadapi tantangan sehari-hari, cobalah untuk berjemur dengan bijak dengan sering dan jangan lupa makan makanan yang mengandung banyak vitamin D.
Gejala Kekurangan Vitamin D
Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan beberapa gejala yang seringkali tidak disadari. Rasa lelah yang terus-menerus adalah salah satu gejalanya. Kamu mungkin merasa lelah dan malas melakukan aktivitas sehari-hari. Salah satu gejala lain kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sebagian orang selalu merasa sedih.
Selain itu, gejala lainnya mungkin termasuk rasa sakit di otot dan tulang, yang membuat tubuh terasa tidak nyaman dan kadang-kadang membuat sulit untuk bergerak. Gejala lainnya kadang terlihat pada masalah kulit, yang mungkin kering atau tidak sehat.
Intinya adalah kekurangan vitamin D dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental kita, jadi penting untuk memahami gejalanya dan menemukan cara untuk mengatasi kekurangan vitamin D. Dengan cara ini, kita dapat mempertahankan kondisi tubuh yang sehat, penuh energi, dan siap untuk menghadapi hari-hari yang penuh tantangan!
Manfaat Vitamin D Untuk Anak
Vitamin D yang kurang dapat mempengaruhi sistem saraf dan otak anak, menyebabkan mood mereka berubah-ubah. Ini karena vitamin D sangat penting untuk menjaga keseimbangan suasana hati dan membantu mengatasi mood swing pada anak-anak. Vitamin D membantu mengatasi mood swing anak dengan cara berikut:
1. Meningkatkan Energi
Jika anak kekurangan vitamin D, mereka dapat lelah dan lesu. Namun, ketika mereka mendapatkan cukup vitamin D untuk membuat mereka segar dan berenergi, mereka cenderung memiliki mood yang lebih baik dan tidak mudah marah atau frustasi.
2. Mengurangi Risiko Depresi
Beberapa penelitian, termasuk pada anak-anak dan remaja, telah menunjukkan hubungan antara kekurangan vitamin D dan risiko depresi. Memastikan bahwa anak-anak menerima asupan vitamin D yang cukup dapat membantu mengurangi kemungkinan mengalami mood swing yang parah hingga depresi.
3. Mengatur Produksi Hormon
Ketika anak memiliki cukup vitamin D, tubuhnya dapat menghasilkan hormon-hormon penting seperti serotonin, yang berperan dalam mengatur suasana hati, dengan lebih baik. Ini dapat membantu menjaga mood lebih stabil.
4. Meningkatkan Kualitas Tidur
Vitamin D juga dapat membantu tidur lebih baik. Anak-anak yang tidur nyenyak cenderung memiliki suasana hati yang lebih stabil daripada anak-anak yang tidur buruk.
Namun, perlu diingat bahwa tidak hanya vitamin D yang memengaruhi mood anak; faktor lain, seperti kecukupan tidur, nutrisi secara keseluruhan, dan dukungan sosial, juga berpengaruh. Jika Moms khawatir tentang mood swing anak, Moms harus berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan lainnya yang dapat membuat diagnosis dan saran yang tepat.
Sampoerna Academy
Sampoerna Academy menawarkan berbagai program yang bertujuan untuk mengembangkan soft skill dan hard skill para siswanya. Selain itu, sekolah menawarkan berbagai kegiatan ekstrakurikuler yang dirancang untuk membantu siswa mengembangkan keterampilan kreativitas, kepemimpinan, dan kerja tim mereka
Untuk mendukung pengembangan soft skill, Sampoerna Academy menerapkan kurikulum Social and Emotional Learning (SEL) yang membantu siswa memahami dan mengelola emosi mereka, mengembangkan hubungan yang positif, dan membuat keputusan yang bertanggung jawab. Sekolah juga menawarkan berbagai program pendidikan kepemimpinan dan karakter yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan kepemimpinan dan komunikasi siswa, serta rasa tanggung jawab sosial mereka.
Jika Moms tertarik untuk memberikan anak Anda pendidikan kelas dunia yang berfokus pada keunggulan akademik dan pengembangan keterampilan hidup yang penting, kami mengundang Moms untuk mempertimbangkan Sampoerna Academy. Sekolah kami menawarkan berbagai program yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan lunak dan keras siswa kami, mempersiapkan mereka untuk sukses dalam karier dan kehidupan masa depan mereka.
Hubungi kami kapanpun, isi form dengan mudah disini. Recruitment Team kami akan segera menghubungi untuk memberi informasi lebih detail.
Download Sampoerna Academy Booklet for Free!
