Kurangnya gerak fisik atau olahraga pada anak merupakan salah satu konsekuensi negatif dari perkembangan teknologi yang pesat. Padahal, berolahraga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh maupun mental.

Key Takeaways:

• Olahraga untuk anak memberikan banyak manfaat kesehatan, baik untuk fisik maupun emosional.
• Ragam olahraga untuk anak yang meningkatkan kesehatan secara optimal, antara lain berenang, naik skuter, hingga bermain bulu tangkis.
• Sampoerna Academy menyediakan fasilitas olahraga lengkap untuk mewujudkan kesehatan anak didik yang berdampak positif pada perkembangan belajar.

Baca Juga: Mengenal gentle parenting untuk orang tua

Manfaat Olahraga untuk Anak

Adapun rangkaian manfaat yang didapat anak ketika rajin berolahraga, antara lain.

1. Perkembangan Motorik Optimal 

Olahraga secara langsung melatih keterampilan motorik kasar dan halus anak. Menurut American Academy of Pediatrics, partisipasi anak dalam olahraga memberikan dampak positif berupa peningkatan kemampuan koordinasi, keseimbangan, dan kelincahan. 

2. Ketahanan Fisik yang Lebih Baik

Anak-anak yang sering beraktivitas fisik lebih minim risiko mengidap penyakit kronis, seperti jantung dan diabetes. Hal ini didukung dengan penelitian Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) yang menunjukkan aktivitas fisik membantu membangun tulang, memperbaiki metabolisme tubuh, dan menjaga kinerja jantung.

3. Peningkatan Fungsi Kognitif

Olahraga untuk anak bermanfaat juga meningkatkan fungsi kognitif (otak). Studi Journal of Pediatrics mengungkapkan anak-anak yang rajin olahraga memiliki kekuatan memori yang unggul. Olahraga melancarkan aliran darah ke otak, yang membuat koneksi antar neuron semakin baik.

4. Kesehatan Mental Lebih Stabil

Olahraga juga termasuk sebagai metode jitu untuk menjaga stabilitas mental. Kegiatan tersebut dapat mengurangi stres dan meminimalisir gangguan kecemasan, sebab memicu produksi hormon endorfin (kebahagiaan). Anak juga belajar tentang pentingnya kerja sama tim dan sportivitas.

Permainan untuk Melatih Fokus dan Konsentrasi Anak

Beragam manfaat dari olahraga untuk anak di atas bisa terwujud bila Anda memilih olahraga yang tepat untuk mereka, seperti di bawah ini.

1. Berenang

Renang membutuhkan kekompakan seluruh anggota tubuh. Anak harus berkonsentrasi pada gerakan tangan dan kaki sambil mengaplikasikan teknik pernapasan agar bertahan di dalam air. Latihan ini bagus untuk pertumbuhan fisik anak, kesehatan jantung dan paru-paru, serta meningkatkan konsentrasi mereka.

2. Sepak Bola

Olahraga selanjutnya adalah sepak bola yang mengharuskan anak berpikir strategis, sambil bergerak cepat untuk mengeksekusi. Sepak bola berguna untuk melatih fokus anak dan kecepatan berpikir, tanpa mengurangi ketangkasan fisik. Selain itu, ini juga latihan yang bagus untuk menjaga stabilitas emosi.

3. Gymnastic

Gimnastik alias gerakan senam menuntut presisi, keseimbangan, dan konsentrasi penuh pada setiap gerakan. Kesalahan kecil dalam gerakan dapat mengakibatkan hasil fatal. Aktivitas olahraga dengan unsur seni ini dapat melatih konsentrasi, disiplin diri, serta menumbuhkan tanggung jawab pada anak.

4. Skuter

Mengendarai skuter menjadi salah satu olahraga untuk anak yang bermanfaat. Mereka akan belajar bermanuver untuk menjaga keselamatan diri, khususnya pada situasi mendesak. Di sisi lain, mereka juga harus menjaga keseimbangan tubuh, agar skuter terus berjalan.

5. Bersepeda

Mengendarai sepeda kayuh memberikan manfaat mirip dengan skuter, dalam versi lebih konvensional. Anak dapat belajar fokus untuk menghindari potensi kecelakaan, dengan mengendalikan kecepatan dan mengutamakan petunjuk lalu lintas. Bersepeda juga efektif merelaksasi pikiran.

6. Bulu Tangkis 

Rekomendasi terakhir adalah permainan bulu tangkis, yang membutuhkan kombinasi antara konsentrasi tinggi dan kecepatan berpikir maupun gerak. Anak-anak dapat belajar untuk mengenali karakter lawan dan mengantisipasi segala manuver untuk dapat memenangkan permainan. 

Baca Juga:  Wajib tahu 9 teori gaya belajar anak 

Waktu dan Durasi Olahraga untuk Anak

Membiasakan olahraga sejak dini pada anak merupakan tindakan tepat, untuk mendapatkan serangkaian manfaat di atas. WHO sebagai lembaga kesehatan dunia menyebut, rentang usia 6-17 tahun merupakan saat yang tepat anak memperbanyak aktivitas fisik, terutama olahraga, setidaknya 1 jam per hari. 

Jadi Peserta Didik Sehat Fisik dan Mental di Sampoerna Academy

Sebagai instansi pendidikan formal unggul di Indonesia, Sampoerna Academy juga memikirkan hal tersebut secara serius. Sebab itu, di setiap jenjang pendidikan Sampoerna Academy, terdapat berbagai sarana atau fasilitas untuk mendukung anak didik agar nyaman dan semangat dalam berolahraga.

Tersedia ruang bermain, ruang menari, kolam renang, lapangan olahraga, hingga area terbuka hijau yang bebas untuk mempraktikkan beragam olahraga untuk anak di atas. Kesehatan fisik dan mental anak melalui aktivitas fisik rutin, secara otomatis berpengaruh positif terhadap penerimaan materi pembelajaran.

Hal tersebut menjadi salah satu faktor pendukung utama kurikulum berbasis internasional yang Sampoerna Academy terapkan. Sinergi antara kesehatan fisik dan mental dengan rutinitas olahraga merupakan metode jitu untuk mewujudkan visi Sampoerna Academy dalam menciptakan generasi unggulan.