Dalam era yang serba digital ini, hampir semua orang pasti pernah menggunakan gadget, seperti smartphone, tablet, laptop, dan komputer yang telah menjadi perangkat tak terpisahkan dari kehidupan kita.
Namun, menggunakan gadget dalam waktu yang berlebihan memiliki efek negatif pada mata kita. Salah satu efek negatif tersebut adalah sakit kepala atau pusing. Hal ini dikarenakan dari gadget yang kita lihat setiap hari membuat mata kita menjadi kering dikarenakan cahaya biru (blue light) yang dapat mengganggu kesehatan mata.
Radiasi blue light, atau sinar biru, adalah cahaya yang dipancarkan oleh layar elektronik. Walaupun tidak terlihat oleh mata manusia, radiasi ini memiliki potensi berdampak negatif pada kesehatan mata. Semakin banyak penelitian yang menyoroti bahaya potensial yang terkait dengan paparan blue light, terutama dari gadget.
Apa Itu Radiasi Blue Light?
Radiasi blue light adalah sebuah cahaya dengan panjang gelombang pendek yang memiliki energi gelombang sekitar 400 hingga 500 nanometer. Cahaya biru biasanya ditemukan secara alami oleh sinar matahari, dan penting bagi kita untuk mengatur ritme sirkadiannya.
Namun, perkembangan teknologi modern telah meningkatkan paparan manusia terhadap sumber buatan sinar biru, seperti lampu LED dan layar elektronik dari perangkat seperti smartphone, tablet, dan komputer. Ketika kita terlalu banyak terpapar radiasi blue light, terutama di malam hari, dapat berdampak buruk pada kesehatan kita.
Karena itulah radiasi blue light juga dapat menyebabkan efek negatif pada mata karena telah mempengaruhi sekitar 50% bagi kita yang pengguna gadget. Gejala ini dapat dimulai dari yang ringan hingga berat seperti contohnya adalah mata kering hingga iritasi.
Dampak dari Radiasi Blue Light
1. Mata Kering
Menggunakan gadget yang secara berlebihan dapat mengganggu kesehatan mata, salah satu contohnya adalah mata menjadi kering. Alasannya adalah ketika kita keasikan bermain gadget, secara tidak langsung kita dapat menurunkan jumlah kedipan mata yang dapat memicu kelelahan pada mata. Ketegangan mata ini disebut dengan computer vision syndrome (CVS).
2. Sulit Tidur
Terdapat studi penelitian dari Universitas Monash, Australia yang menjelaskan bahwa penggunaan gadget yang berlebihan dapat mengganggu siklus tidur seseorang dikarenakan radiasi blue light yang dapat menurunkan kadar hormon melatonin dalam tubuh seseorang hingga mencapai 23%.
3. Kerusakan Retina dan Kornea Mata
Retina adalah lapisan jaringan yang sangat penting di bagian belakang mata yang dimana radiasi blue light dapat menyebabkan kerusakan pada retina mata yang dapat menyebabkan masalah penglihatan, termasuk degenerasi makula, yang merupakan penyebab utama kebutaan pada orang tua.
Paparan radiasi blue light yang berlebihan dapat menyebabkan iritasi pada kornea dan menyebabkan mata kering atau ketegangan pada mata. Selain itu, sinar biru juga dapat meningkatkan risiko pembentukan radikal bebas yang dapat merusak jaringan kornea.
Cara Melindungi Mata dari Radiasi Blue Light
Karena efek ini, penting untuk mengatur penggunaan gadget dan perangkat elektronik kita, terutama di malam hari.
Beberapa langkah yang dapat diambil untuk mengurangi paparan blue light termasuk menggunakan mode malam pada perangkat, mengurangi waktu layar sebelum tidur, atau menggunakan kacamata yang dirancang khusus untuk memblokir sinar biru.
Selain itu, juga penting untuk menjaga keseimbangan antara paparan cahaya biru yang diperlukan untuk kesehatan tubuh dengan perlindungan dari efek berlebihan yang dapat merugikan kesehatan mata dan kualitas tidur.
Sampoerna Academy
Sampoerna Academy menawarkan berbagai program yang bertujuan untuk mengembangkan soft skill dan hard skill para siswanya. Selain itu, sekolah menawarkan berbagai kegiatan ekstrakurikuler yang dirancang untuk membantu siswa mengembangkan keterampilan kreativitas, kepemimpinan, dan kerja tim mereka
Untuk mendukung pengembangan soft skill, Sampoerna Academy menerapkan kurikulum Social and Emotional Learning (SEL) yang membantu siswa memahami dan mengelola emosi mereka, mengembangkan hubungan yang positif, dan membuat keputusan yang bertanggung jawab.
Jika Moms tertarik untuk memberikan anak Anda pendidikan kelas dunia yang berfokus pada keunggulan akademik dan pengembangan keterampilan hidup yang penting, kami mengundang Moms untuk mempertimbangkan Sampoerna Academy. Sekolah kami menawarkan berbagai program yang bertujuan untuk mengembangkan keterampilan lunak dan keras siswa kami, mempersiapkan mereka untuk sukses dalam karier dan kehidupan masa depan mereka.
Hubungi kami kapanpun, isi form dengan mudah disini. Recruitment Team kami akan segera menghubungi untuk memberi informasi lebih detail.
Download Sampoerna Academy Booklet for Free!
